Módulo 12: Resistência e saúde
A mentalidade do atleta
Tocar trompete desgasta o tecido muscular (orbicular da boca). A evolução acontece na fase de recuperação, não na fase de execução. Se você nunca descansa, nunca reconstrói.
A regra 50/50
Regra de ouro: Descanse o mesmo tanto que toca. Se você toca um estudo de 2 minutos, descanse 2 minutos. Isso elimina o ácido lático e permite que o sangue (oxigênio) volte aos músculos.
Dica: Coloque o trompete no chão. Não o segure. Sacuda os braços. Respire.
O anel vermelho da morte
Olhe-se no espelho. Você vê um anel vermelho profundo ou uma marca de "cortador de biscoito" nos lábios? Isso indica pressão excessiva. Você está cortando o fluxo sanguíneo. Sem sangue, o músculo morre e fica dormente.
Correção: Mantenha os cantos da boca firmes (a configuração "M") e apoie o ar a partir do seu centro, para que sua embocadura resista ao bocal por conta própria. Isso permite que você alivie e afaste o trompete do rosto — em vez de apenas soprar com mais força sobre lábios cansados.
Sinais de alerta: pare imediatamente
- Dor aguda: Não queimação (queimação é cansaço), mas pinçada aguda.
- Inchaço: Se você não consegue articular ou fazer buzz nas notas graves.
- Vazamento de ar: Os músculos falharam.
Se isso acontecer, guarde o trompete. Coloque gelo nos lábios por 10 minutos. Volte amanhã.
